晒“百会穴”的太阳帽——晒头顶，补钙生发、补阳气（原创钩针作品秀）

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   从小到大，我都有个手脚抽筋的毛病，吃饭时，持筷的手指经常抽的像个鸡爪，无论是下床或者穿裤子伸腿时，脚趾头向上翘起抽着，去掰抽筋的脚趾头时，手指头也同时凑热闹的抽在一起，哎！我经常被抽筋的疼痛折腾的是手忙脚乱。    
   我误以为自己是缺钙，退休后夏天就经常坐在院子里晒太阳，有时瞌睡的直打盹，硬是坚持着晒4-5个小时才回家，这些年夏天，我这张老脸被晒得黑不溜秋的，可我这抽筋的毛病却总是不见好转，除了手指、脚趾抽筋，如今连股骨头也在抽筋，这个部位抽筋时，别提胁肋部位处有多难受了......
   我这体质对多种药物过敏，为了控制哮喘，我开始在网上关注自然疗法，下列文章引起了我的特别关注：
常晒太阳有助减少哮喘发作
   阳光对人体来说是最好的补品。美国医学专家研究发现，经常暴露在阳光下或每星期有规律地晒太阳，可以有效预防骨质疏松症、预防癌症、忧郁症等疾病。晒太阳不仅能使人感到周身舒适，而且每天晒太阳半小时左右还是一种很好的保健良方。 由于紫外线照射有脱敏作用，因此患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人，在冬天常晒太阳可使病情缓解 。
  日光中的可见光线及红外线可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张、血液循环加速，活跃细胞的新陈代谢，改善皮肤组织的营养状况，从而起到镇痛、消炎的作用。
紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素D。而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中被吸收，从而使摄入的钙更有效地被吸收，有利于骨钙的沉积。不仅如此，阳光中的紫外线还是一种“天然的消毒剂，”它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等，在室外阳光直射下这些病毒会很快死亡。在流感、流脑等呼吸道传染病的好发时节，提倡“三晒”(人晒太阳、勤晒衣服、勤晒被褥 )，这对防病保健是十分有益的。
   适当地晒太阳，会促使人体内产生维生素D，进而预防各种疾病。晒太阳会令皮肤受损，紫外线是美白的头号大敌， 而不同肤色的人需要晒太阳的时间不一样，皮肤越黑的人，需要晒得越久。适量的晒太阳时间，是皮肤需要晒多久才会变红的时间的 25%，假使一个皮肤白皙的人晒20分钟皮肤便变红的话，她的适度晒太阳时间便约为5分钟，如此类推，皮肤越黑的人，便应该酌量增加晒太阳的时间 。
  冬季晒太阳应在上午6-9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。上午9-10时，下午4-7时，阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。 上午10时、下午4时(尤其是12-4时)对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高，所以此时不宜晒太阳 。
1. 每天只要有不少于30分钟和太阳的亲密接触就足够了，可以是拼凑的时间。2.晒太阳时要尽可能的多暴露身体，并且尽量将皮肤暴露在外，注意摘掉帽子和手套， 尽量不带护具出门，象什么遮阳伞、遮阳帽等，让太阳给它们都来个热吻。
3.根据个人的实际情况，选择不同的时间去晒太阳。比如说大多数应该在避开中午太阳的曝晒，而严重的能量不足的朋友则比较适合这个时段，但要注意不要时间太长。
4.不用过度的担心所谓的紫外线会致皮肤癌一说，绝大部分经常接触太阳光的人还是健康的、安全的。
5. 那些被医生给过医嘱要特别防止日晒的人，尽可能在那个阶段避免日晒。
《晒对才健康》 (2012-08-13)
阳光中的紫外线照射到皮肤上，与皮肤表面的7-脱氢胆固醇结合，会产生维生素D，这个过程是我们体内维生素D的主要来源，靠食物和其他途径很难补给。因此日晒过少的人会缺乏维生素D，无法完成维生素D对骨骼和免疫系统的保护作用，容易导致免疫力低下，增加感染和癌症的风险。每天人体所需的维生素D是多少？我们又该通过何种方式充足补给呢？人体一天所需的维生素D是200国际单位， 而在日晒最强烈的中午，皮肤接受照射5-10分钟，就能合成3000-10000单位的维生素D。因此专家建议，在烈日炎炎的夏季，避开上午十点到下午两点之间日晒最为强烈的时段，出门遛弯、散步半小时到1小时左右，就可以满足人体一天所需维生素D的需要 。
   日晒过少会影响免疫力，增强患感染甚至肿瘤的风险，但日晒过多要重视晒伤，因为紫外线对人体的辐射是累积的，不及时处理将对皮肤和免疫系统造成永久伤害。恶性黑素瘤是皮肤癌的一种，近年来在我国中老年人群中发病逐年升高，且死亡率高，仅次于肺癌，一部分恶性黑素瘤由痣恶变而来，与阳光照射有直接的关系。阳光带来的“危险”除了皮肤癌之外，还有光老化和光毒。光老化是指紫外线破坏皮肤表皮、真皮，造成胶原纤维断裂，导致皮肤皱纹增多，水分流失，变薄，布满黑斑的现象，而光毒是晒伤的严重表现，常常表现为皮肤的红肿、水泡、疼痛难忍。
晒太阳的注意事项：
1、时间：晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候。一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。 不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害 。
2、不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15-30分钟左右，中青年人每次1-2小时，老年人每次20-30分钟。适当的晒太阳既可以提高抵抗力，改善心情，强健骨骼，还能减少癌症发生，何乐而不为呢?
3、晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色。
正确晒太阳调补阳气
   晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。 在接触日光的时候，人体会自动合成维生素D。流行病学研究证实，如果得不到充足的光照，人类罹患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的危险将会提高，原因正与维生素D合成不足有关。通过晒太阳来获得维生素D是最安全的，因为至今还没有发现一例因为晒太阳而导致维生素D中毒的报告 。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。一般来说，要重点晒以下四个部位：
晒头顶，补钙生发、补阳气。 中医认为头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点 。太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。晒头顶不必拘时拘地，天气好时可随时进行，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。 晒太阳时，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用 。“尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。”其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
晒后背，脾胃和，调气血。人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，起到调理脏腑气血、补阳气的作用。”清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”， 晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益 。
   晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
晒双腿，不抽筋、除寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾， 能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，很好地预防骨质疏松 。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。晒腿的时候要选择天气好的时候， 将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时 。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。对抗衰老延年益寿大有好处。
晒手心助睡眠。人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾"手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
   现在我才知道，每天只需晒够30分钟太阳，就能满足人体一天所需的维生素D，呵呵，看来我晒太阳的时间、方法都不对，我每次总是面朝着中午的大太阳，手里编织着毛衣，别看我晒了4-5个小时，其实只晒了头和脸，该晒的手心、腿及腰背部根本都没晒到，更别说暴露皮肤晒太阳了。
   去年秋天，我趴在健身器上，脱去鞋袜，手足心朝天，晒30分钟，这样可以一次到位将几个部位同时晒到，尤其是晒背部，可以调理脏腑气血，帮助缓解我的哮喘及手脚冰凉、只能吃热的食物，吃温的就会腹泻不适等症状。
   深秋时节，有天我正趴在健身器晒着，有个散步的美妹边走边不停的咳嗽，我告诉她，晒晒背就能够缓解咳嗽，她当即趴在我旁边，30分钟后她惊奇的说：“晒前咳嗽不停，现在果真好了，连嗓子里的痰也没有了，真舒服！”。我告诉她：冬天可以在家打开窗户晒背。通过晒背，我享受到自然疗法的实惠，应该让更多的人分享自然疗法的惠顾。呵呵，送人玫瑰，手有余香.....
   当时看见下图那个钩花特别漂亮，爱好手工编织的我，寻思着用这花钩织顶既能晒到“百会穴”，还能防护脸不被晒黑的太阳帽，可网上没有这现成的宽帽檐钩织步骤，若要使头顶洒满阳光，网上的钩织方法还用不上，不得不自己构思创意了这——在头顶洒满阳光的同时，还要注意颈、面部的遮阴效果，呵呵，说干就干，先用旧线钩个样品，头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，帽顶要多孔才能晒到百会穴，钩针编织的菠萝花网孔较多，很适合钩帽顶，钩织过程选用了3种不同的钩花，边琢磨边钩织，花费时间月余不止呢，瞧，帽顶钩了4个菠萝花.....

帽身是下面图23的花样：

帽身的网孔应该比帽顶略微密集些，这样既有利于支撑，还不失晒头部的网孔，否则编织过于稀疏会导致支撑力欠佳，不利于定型哦！


帽檐是下面这个图样：

   帽檐的网孔比帽顶及帽身应该更加密集，以便增强脸部的防晒功能，瞧，样品出来了，开始用新棉线照着样品钩正品，呵呵，帽顶、帽身出来了.....

   OK！完工了，这是帽顶及帽檐的照片，另外钩帽身的花样前，我先钩了个水杯套预习，然后才钩到帽身上的，70年代我曾经见过师傅的水杯上有塑料丝带编的水杯套，还以为它是个装饰，现在自己的水杯加入开水很烫手，才知道水杯套不止是个装饰，还可用来防烫手呢。    
   顺便来秀秀我用棒针编织的冬季防寒帽，是照着下面的书编织的，帽顶略加改进，原来的顶部是2个毛线球，做毛线球的毛线被修剪成绒球后，毛线就不能再利用了，我将毛球改钩成2朵菊花替代，既不失美观，也避免了毛线的浪费，这顶防寒帽的好处在它那卷起的帽檐：初冬时节，天气还不太冷可将帽檐多卷些；隆冬时节，数九寒天可将帽檐尽可能多的放下，这样，可以防护耳朵、脖子，避免遭受风寒袭击哦！

这是帽身及帽檐花样的照片，

  先前钩好的太阳帽，感觉帽顶处的网孔过于密集，达不到晒“百会穴”的效果，瞧，重新来过，呵呵，帽顶、帽身出来了，先前那个水杯套的晴纶线太细，没有弹性还总是脱落，现在换粗点的线重新来过，这会儿是含毛的，弹性很好不再脱落了.....

瞧，样品好了，正品继续，

瞧，这会儿帽顶达到了晒“百会穴”的效果。

   OK!再次完工，红色的太阳帽是拆旧毛衣的2股细线，大部分加在毛裤翻新时用了，只留下少许线钩太阳帽的样品，用了60克线，黄色的太阳帽用的是单股棉线40克，这线是我去年支原体肺炎住院时，在早市买的，每束线80克/1元钱，我原本买来准备用于钩棉线旗袍的衬里（在80年代我曾经用了2年的时间钩织的开司米旗袍，如今在处理缩水时被化纤衬里染色，不能穿出门了，很可惜，因此想到如果衬里也用线编织，就可避免布料衬里掉色的麻烦，一直想给女儿及未来的儿媳钩个双面编织的婚礼旗袍，但是必须先预习一件样品，那可是个大工程哦！）。呵呵，说远了.....
   在镜前拍照可谓一举两得：帽顶、帽檐、帽身一次成像！只剩下定型了，在网上看到有的姐妹是用淀粉定型，不知道汗湿后是否会变形，所以在此征求爱好手工编织的姐妹们有什么更好的定型方法，多谢赐教哦！

三八妇女节即将来临，本作品给大家来个节日的分享,祝姐妹们节日快乐！

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母老虎点蚊香

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