断奶后如何减肥？

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产后减肥真的是每个女人头疼的事情，生产以后整个腹部都是赘肉且很难减下来。
除非真的非常有毅力，像明星那样坚持锻炼，有人监督并且有私人订制的减肥计划才比较快和靠谱。
那，断奶后如何减肥？



1、控制饮食
断奶后，妈妈的饮食应以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，
少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。


2、慢跑
断奶后，妈妈的身体都呈现比较臃肿的状态，比较适合新妈妈们的运动就是慢跑，慢跑比较不容易使人产生疲惫感，
通过慢跑，可以逐渐的消耗体内的脂肪，每天傍晚的半小时或者是清晨的半小时最适合，还能放松身心。


3、散步
要是新妈们想要减肥，又要带着宝宝，散步是个不错的方法，
傍晚吃完饭的时候，可以带着宝宝去散散步，这样利于食物的消化，又能够满足宝宝爱逛的心理。


4、做适当的家务
到了断奶时期，妈妈的身体已经恢复得差不多了，可以开始适当做一些家务，消耗脂肪同时也利于身体的恢复。


5、加大运动量
想要减肥，新妈妈可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解，比如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、仰卧起坐、有氧运动等，尤其是针对腹部的仰卧起坐。


6、按摩法
新妈妈空闲的时候，可以使用双手按摩自己发胖的部位，然后促进脂肪的发热，从而起到使得脂肪燃烧的目的。
腹部按摩：坐着或躺着，右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。



当然，这个必须要持之以恒才行，三天打鱼两天晒网是绝对减不下来的。
想要穿美美的衣服，想要变成少女，就要加油喽。