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弄掉你的小肚子吧(图解)

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发表于 2011-5-27 21:36:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
        这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效 。
[size=+0][size=+0][size=+0][size=+0]  这些是有氧运动[size=+0][size=+0]要慢慢的做[size=+0][size=+0]不要拼了老命的做!
[size=+0][size=+0]        如果是第一次做的人[size=+0][size=+0]建议先做二十下[size=+0][size=+0]再看个人状况逐日增加
[size=+0][size=+0]        不要太勉强[size=+0][size=+0]但一定要持之以恒[size=+0][size=+0]加油吧!!!

1、美化腰部、消除赘肉。   [size=+0][size=+0]2、强化腹肌及腰背的肌腱    3、左右两边伸展运动
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4、美化背部线条,预防颈椎病   5、手脚并用可以让身体左右均衡  6、同时增加手部柔软度

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[size=+0][size=+0]7、收紧腹部肌肉         8、减去小肚腩        9、增加脚部柔软度结实臂部
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ    11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

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