编织人生论坛

 找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

扫描二维码登录本站

470 人签到
查看: 1029|回复: 6

环球小姐的私家瘦身秘方 让你2周减重18斤

[复制链接]
发表于 2011-7-28 04:52:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
原则:早上是皇后,中午是公主,晚上是穷人 三餐饮食原则
  就像我们介绍的那样,每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质,那么卡路里消耗量就会一下子增加,瘦身效果显着。
  午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排,其他喜欢吃的东西都OK。不过吃那些只要点1份就能吃饱的意大利面或是大碗盖饭的话,则要用沙拉或小碟菜品来补充蛋白质、均衡营养。
  7:30,早餐:用丰富蛋白质和大量维生素来养护美丽肌肤
用丰富蛋白质护肤
  可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过,除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉,他们可从不吃早餐。
  最佳早餐时间是7:30,这时是全身新陈代谢最旺盛的时间,也是身体最容易接纳食物的时间,这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了,也要尽量在起床后1小时内吃早餐,不要想着在午餐一口气补回来。
  补充能量:嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。
  温暖身体:谷物粥点是很好的的营养早餐,如燕麦粥、黑米粥。
  调整肠内环境:对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康,可以多喝水果酸奶。
  11:30,午餐:用彩色食物来均衡营养
用彩色食物来均衡营养
  享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间,中午可以吃自己喜欢的东西,但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用,如何平衡各类食物之间的营养平衡,是需要特别注意的地方。
  均衡营养:红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。
  各色蔬菜与贝类:放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。
  用糙米替代白米:如果吃米饭的话,糙米是比白米更健康的选择。
  17:30,晚餐:摄取蔬菜促进消化吸收
摄取蔬菜促进消化吸收
  谁说减肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用担心会长胖,这时体内消耗能量的生物酶最活跃,储存能量的激素分泌较低,哪怕想小酌两杯来助兴,都不用担心会对#脏造成伤害,因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉
发表于 2011-7-28 06:27:31 | 显示全部楼层
{:1_1:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2011-7-28 08:58:44 | 显示全部楼层
::
回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2011-7-28 09:59:08 | 显示全部楼层
{:1_1:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2011-7-28 10:06:26 | 显示全部楼层
:
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-7-28 13:59:27 | 显示全部楼层
:
回复 支持 反对

使用道具 举报

     
发表于 2011-7-30 14:54:38 | 显示全部楼层
::
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则

QQ|论坛地图|家园地图|广告服务|手机版|小黑屋|Archiver|颜色表|编织人生 手工编织第一站 ( ICP12028468-2 )

QQ800041369

GMT+8, 2017-12-16 06:18 , Processed in 3.197221 second(s), 31 queries , MemCache On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表