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办公室的人要注意颈椎了!

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发表于 2011-12-17 15:51:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、颈部八字要诀
  “摇头晃脑、张牙舞爪”!用头在天花板上写“米”字,字写得越大越好,两手举高,越高越好。每天做上
56次,每次56分钟。
  
2、补充足够钙质
  缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生,当你颈部缺乏足够营养的滋润时,你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单,牛奶+晒太阳最是有效。
  
3、良好的姿势
  办公室:坐位时,腰部挺直,双肩后展,桌椅高度与自己身高比例合适,尽量避免长时间端坐。
  家庭:家里的床具应软硬适中,一般躺上去床垫变形不应超过
2cm;枕头在仰卧时应与自己的拳头等高,侧卧时与一侧肩等高,头放在枕头上时枕头不应有明显的变形才对。来自:[img=16,16][/img]www.chnpolicy.com

     
发表于 2011-12-21 11:55:14 | 显示全部楼层
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