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[其他] 夏日保持凉爽7秘诀

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发表于 2012-7-28 19:53:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
 炎炎夏日,如何才能做到既保持凉爽,又不损害我们的健康?我们都知道多喝水有利于消暑,此外,英国专家还有7种好办法可以降低夏日的热度。
  
  一、换防晒霜为隔离霜
  
  “化学防晒霜可以吸收紫外线,从而防止紫外线穿透皮肤,但同时却将光能转化为热能,并在皮肤上散布。”国际皮肤研究学院的萨利·彭福说。“然而,与防晒霜不同,隔离霜则在皮肤表面形成一层保护膜,反射太阳光,并可将吸收的能量减少到最低。”
  
  彭福建议使用富含钛、锌等矿物质的无香型隔离霜,其中面部应选用SPF30的隔离霜,而身体则需选用SPF15的隔离霜。彭福还警告说:“千万不要使用含有封闭性矿物油或可可油的产品,这类产品可能会阻塞毛囊,导致皮肤生出小水泡,且不利于人体排汗。”
  
  二、闻一闻薄荷油放松心情
  

  如果开车堵在路上,看着车窗外炎炎的烈日、堵成长龙似的车队,难免火气会比较大,更觉天热难耐。这时,你需要放松心情,让自己冷静下来。
  
  美国西弗吉尼亚州惠灵耶稣会大学2005年进行的研究表明,薄荷油或肉桂的香味可以显著地减少挫败感和忧虑感。香料按摩师乔安娜·沃克说:“我认为肉桂可以使人感觉放松、凉爽。”
  
  沃克说,柑橘油也可以使人冷静。在薄的纱织品上滴上三滴纯精油,放在汽车仪表板上,闻一闻,顿觉平静、凉爽。
  
  三、保持头部清爽
  
  著名造型师托比·朗德尔说,夏季里,我们更多的是通过头部排汗,头皮会产生更多的皮脂;这些分泌物和头发混合在一起,不只会使发型变得难看,还会吸收更多的热量。
  
  朗德尔说:“头发定型剂还好,但是其他产品,例如发胶、护发剂和摩丝等会粘在头皮上,使头发变得浓密,因此会吸收更多的热量。”
  
  相反,夏天可以选择较短、看起来比较清爽的发型,这样走路时有益于空气流通、利于散热,同时还可以节约洗发液。朗德尔建议说:“也可以将长发盘起来,这样有利于头部和颈部散热。”
  
  四、想象自己很凉快
  
  催眠专家乔治亚·福斯特认为,意识的力量可以使你因平静而保持凉爽。
  
  福斯特说:“当夏日里排长队买东西或一个人无聊地乘车或是觉得酷热难耐时,想象自己身在一个冰冷的水池中或是站在一个大风扇旁边。” 
  
  五、注意保持体重
  
  19世纪的自然学家卡尔·贝格曼最早研究发现,一只温血动物体重越重,身体产生的热量就越多。许多研究表明,这一规律同样适用于人。人越胖、表皮面积和体重之间的比率越低,散热性越差。
  
  伦敦大学名誉教授威廉·基廷说:“体重超重的人更容易中暑或中暑衰竭。”
  
  六、不要洗冷水澡
  

  夏天身上总是黏黏的,立即洗个冷水澡似乎很有吸引力,
但是,基廷说:“如果你的皮肤突然变冷,流向皮肤表层的血液将会减少,从而身体会减少排汗,热量就会积在体内,无法散发出去,相比较而言,用温热的水洗澡既可以使你感觉凉爽,也可以使身体继续排汗,是比较好的选择。”
  
  七、少用止汗喷雾
  
  基廷建议说,不应过多使用止汗喷雾,否则会妨碍人体散热。“当然,在腋下喷一些很不错,但是,在夏季高温的情况下,如果全身都大量地使用止汗喷雾则是非常危险的。”
  
  此外,夏季里适量吃辣椒或咖喱等食物,有助于人体发汗,发汗后会备感凉爽
zan
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