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老年人立秋饮食养生常识

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发表于 2012-8-8 21:52:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
今天是8月7日立秋之日,在立秋这个时间段老年人特别容易突发各种疾病。小编提醒老年人,立秋时节要注意饮食调理和养生保健,平安度过立秋。

  老年人立秋时节注意饮食调理。过了立秋后,温度会慢慢降低、空气湿度也会逐渐减少,老年人会感到空气干燥出现皮肤瘙痒、眼干、嘴唇干裂、咽喉疼痛等不适症状,也是我们常说的秋燥反应。老年人除了多补充水分以外,还需要通过饮食调养缓解症状。多吃富含维生素、蛋白质等物质的食物,比如:西红柿、黄瓜、冬瓜、萝卜;少吃油腻、油炸、烧烤、辛辣的食物。这样可以保持老年人体内的酸碱平衡,更有利于秋季养生保健。

  老年人立秋后不可过度进补。许多老年人喜欢在立秋后给身体增加营养,一般俗称进补。一来为了增强体质缓解由于夏季天气造成的身体消瘦,二来增加营养把身体养膘,为寒冬做好准备。这样做法并没有什么错,但是现在不少老年人过度进补,易诱发高血脂、冠心病等心脑血管疾病的发生。希望老年人要根据个人体质、合理饮食调理给身体适量进补,千万不可盲目进补。

  立秋后需注意饮食卫生 。老年人在立秋后需注意饮食卫生,立秋后气温相对还是很高。此时若不注意饮食卫生还是会造成老年人腹痛、腹泻。建议老年人在立秋后仍然少吃生冷食物、餐具认真清洗消毒、不吃蚊虫叮咬过的食物、不吃剩菜隔夜饭。
zan
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