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教JMS 减肥妙术~~~亲身体验成功与大家分享~

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发表于 2007-1-6 14:03:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
  小女子身高1米62(赤脚的),自从贪吃以后,我的体重就升到了110-115左右,10月时候穿衣服称是114斤。今天是12月28号,我想大声的对JM们说:我成功了,现在的体重是88斤。
    1,首先要调整好自己的心态,不要急与求成,因为胖不是一天吃出来的,瘦也一样。要给自己定一个目标,有计划的进行,不过一定要坚持!

    2,给自己定一个每天食谱,哪些可以吃,哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后,那样永远都减不下来。

    3,少吃多餐是很有效果的,维持好自己的进食量,一个星期可以瘦3-4斤哦。

    4,做运动,时间在半小时以上最好。此外也要多做家务,一样可以减肥哦。

    5,睡前3小时不要吃东西,相信JM们都知道。





    下面我就说说这60天里我的减肥过程。

    1,自己定好什么东西不吃,我早饭只喝一杯豆浆,一个苹果。中午饭喝汤,只吃点素菜。晚饭不吃,只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌,可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。

    2,晚上睡觉前,做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用,不过我觉得还满有效果的,全身都可以锻炼。

    3,平时想打车的时候一定要忍住,能走的就自己走过去,累点都是在运动减肥。

    4,减肥有一个平台期,我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减,当时都灰心了,后来才知道这应该就是平台期,过去了就好了。月经来后的一个星期,是减肥的高峰期,这个星期控制好自己的进食量,加上适当的运动,相信每个JM都可以减2-3斤,而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。

    5,减肥期间一定要喝大量的水,晚上睡觉前最好不要喝的太多,那样第2天容易使脸浮肿。

    基本上我就是每天吃水果,喝汤和豆浆。每天晚上做运动,有时候觉得实在太饿了一下能吃半个西瓜,还好我庆幸自己能坚持。我对自己现在的身材挺满意的,朋友们见到我也很羡慕。我希望通过自己的坚持,2月底可以瘦到85斤。

    JM们,我们一起加油吧。只要你能坚持,减肥不是天大的困难。
[s:1]  [s:16]
zan

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发表于 2007-1-6 15:48:10 | 显示全部楼层
佩服有这么大的恒心,能坚持就好了。
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发表于 2007-1-6 17:40:59 | 显示全部楼层
不知道你多大了,要是在30岁以上还是要胖点好,皱纹少点 [s:2] ,我也是从140多斤减到110多斤,人和你差不多高,不过我可是减了二年,目前在保持,我是早、午饭一定吃,晚上少吃,我也是快四十了,也不打算太瘦,这样正好,但是运动还是不能少的,我主要是多走,其实我的心得是减好减,但保持很不容易,我这个人还是见饭就亲 [s:5] 没办法 ,为了美就得吃苦呀,也祝在减肥的JM要有恒心呀,春天又要来了,希望你们都有个好身材 [s:23]  [s:23]
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发表于 2007-1-7 20:16:21 | 显示全部楼层
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发表于 2007-5-24 23:03:22 | 显示全部楼层
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发表于 2007-5-26 14:11:22 | 显示全部楼层
我现在21岁,体重今年元月称的是140   现在130    主要是我的婆婆做的饭太难吃了,我能不吃就不吃,是饿瘦的,嘿嘿
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发表于 2007-5-27 20:27:14 | 显示全部楼层
我29岁,上学的时候最胖123斤,和老公认识那会瘦了~~现在生完宝宝,也瘦了,可能和家里遗传有关,我爸爸和姐姐现在都很瘦的.也减过一阵,主要还是要有恒心
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