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营养减肥食谱:土豆原来可以减肥

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发表于 2012-10-3 21:59:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
吃土豆你不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆,可以减少脂肪的摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。    你也不必担心吃土豆营养单纯,有损健康。在人们的印象里,黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。其实,土豆中的蛋白质无论是营养价值还是保健功能,都让黄豆自叹弗 如。就是人体需要的其他营养素,如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有,且比米面的营养更全面。
    具有很高营养价值的 苹果与土豆相比,多数营养素也相形见绌:土豆含的蛋白质和维生素B1是苹果的10倍;维生素C是苹果的3.5倍;维生素B2和铁是苹果的3倍;磷是苹果的 2倍;糖和钙与苹果相当;只有胡萝卜素比苹果少一点.按营养学观点,一斤土豆的营养价值大约相当3.5斤苹果。
    土豆已是世界性的减肥食品。法国营养学家弗朗西马尔罗通过长达15年的研究率先发现,土豆是一种价廉的减肥“良药”。1988年,法国维勒 班市成立了全球第一家马铃薯减肥健美餐厅,目前这类餐厅仅法国就有70多处。1989年以来,意大利、西班牙、美国、加拿大、前苏联等国也先后创建了土豆 食疗餐厅30多家
    在我国用土豆作主食的还不多,多数人是当菜肴吃,为了减肥,就应以土豆当饭,如煮土豆、炸土豆条或煎土豆饼,每日一餐,坚持吃下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。
zan

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发表于 2012-10-5 05:09:56 | 显示全部楼层
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发表于 2012-10-8 19:44:02 | 显示全部楼层
土豆是我的最爱

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发表于 2012-10-29 21:49:05 | 显示全部楼层
喜欢吃土豆

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发表于 2013-1-22 17:08:14 | 显示全部楼层

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发表于 2013-2-3 21:21:41 来自手机网页版 | 显示全部楼层
这个法子好使吗?

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试试  发表于 2013-2-4 07:33
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发表于 2013-2-8 19:44:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主的建议。  
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发表于 2013-12-14 23:37:46 | 显示全部楼层
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发表于 2014-6-10 10:11:07 | 显示全部楼层

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