减肥食谱　

    一：早餐：全麦两片、豆浆一杯、鸡蛋一个

　　中餐：炒空心菜、醋炒豆芽菜、凉拌豆腐、半碗米饭

　　晚餐：虾米冬瓜、素炒胡芦、黄瓜拌腐竹，稀饭一小碗。

　　二：早餐：大米稀饭一碗(桂圆和大枣)、美味小菜一碟(芹菜、黄瓜、胡萝卜)

　　中餐：清炒油麦菜、西红柿炒鸡蛋、芹菜拌木耳，半碗米饭

　　晚餐：酸辣土豆丝、凉拌娃娃菜、猪血菠菜豆腐汤。

　　三：酸奶和苹果

　　酸奶中含有大量的益生菌，可以驱赶体内让脂肪堆积的小害虫，在吃早餐的时候可以加一点酸奶，可以促进肠胃蠕动，避免脂肪堆积。

　　苹果吃的多了可以减少体内的热量，如果体内需要热量就会把体内多余的脂肪转化成热量，消耗更多的脂肪就自然可以变瘦了。

　　减肥食谱和减肥运动相结合，才会有更好的瘦身效果