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【让头发更年轻的食物】1. 蛋白质如黄豆，使头发生长 2. 锌如全谷类，改善头皮屑 3. Omega3脂肪酸如核桃、鲑鱼，使头皮润泽 4. 维生素B群如酪梨，使头发强韧 5.维生素C如柳橙、猕猴桃，使头发亮泽 6.矽如土豆、芽菜，防止掉发 7. 生物素如核果、酵母、防止白发。
【三种人应该多补维C】1.吸烟者。维C可将因吸烟患癌症和呼吸道疾病风险降低50%，吸烟者对维C需要量比不吸烟者高40%。2.心理压力大的人。承受心理压力时，人体消耗的维C比平时多8倍。维C具有平衡心理压力的效用。3生理期女性。这个时段体内铁流失加速。维C能帮助吸收铁质，预防贫血。
【玉米土豆蘑菇瘦身汤】材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。做法：1、玉米洗净，削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末；2、洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉；3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里煮至熟。玉米含有大量的膳食纤维能够润肠道排肠毒。
【有助保持身材的5种蔬菜】1.西芹瘦脸：粗纤维帮助肠蠕动，排毒养颜；2.草莓瘦腰：天冬氨酸溶解腰部堆积的脂肪；3.白萝卜瘦大腿：促进脂肪类物质新陈代谢；4.葡萄柚瘦背：影响人体吸收糖分；5.番茄瘦小腹：阻止脂肪被肠道吸收。
【五种食物消除眼疲劳】1、鸡蛋（食用鸡蛋不宜超过两个）；2、芝麻；3、胡萝卜（胡萝卜中所含的维生素a还有助于增进视力；4、海带；5、绿茶(经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。)。另外分钟要保证5次以上眨眼，保证泪液分泌水分充足，防止眼干！
【睡前少许燕麦片 美容促睡眠】燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质，能放松神经，有柔和的安眠功效。燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖，防止低血糖导致噩梦不断。推荐：燕麦片加少许蜂蜜，美味又健康，如果添加等量的薏米，不仅美容，还能促进代谢，预防水肿。
【保养皮肤的关键】1.洗澡不用过频繁，每天保证8杯水；2.尽量选择天然产品晚霜很重要；3.肤品一次不可涂抹多；4.喝咖啡助消除眼袋；5.勿用力摩擦皮肤；6.不要进行日光浴；7.脸部不可过度按摩；8.不要使用含有药物成分的唇膏；9.不要试图用含有酒精的产品。
【周末排毒餐】 1、周五晚：250克酸奶+500克地瓜蒸熟连皮吃+苹果2个；2、周六晚：250克酸奶+ 500克地瓜蒸熟连皮吃，备一大壶(3升)淡盐水；3、周日早6点，大口喝下一杯温热的淡盐水，开始清除宿便。之后将昨晚准备的盐水一杯一杯喝下，直到排出清便。清肠以半月一次为佳。清肠前一天要吃清淡一点。
【15种养生又好吃的零食】①葵花子-养颜；②花生-能防皮肤病；③核桃-可秀甲；④大枣-预防坏血病；⑤奶酪-固齿；⑥无花果-促进血液循环；⑦南瓜子和开心果-健脑；⑧奶糖-润肤；⑨葡萄干-补血；⑩芝麻糊-乌发；⑾巧克力-怡情；⑿薄荷糖-润喉；⒀柑橘-富含维生素C；⒁牛肉干-富含蛋白质⒂乳饮料-营养。
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