健身三个月，身体是结实了，肉也紧了，但是还是反弹，求助

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健身三个月，身体是结实了，肉也紧了，但是还是反弹，稍微不运动就会发胖，腰两边的肉最难减，减下去还容易反弹，我想知道怎样才能彻底的不反弹啊，

会不会遇见你

三分练，七分吃，控制饮食，高蛋白质低脂肪

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现在的人，光在网上咨询如何减肥，私底下不知道吃多少好吃的，那效果还用多说吗，想要减肥最好少吃肉多吃菜，对减肥有益的菜，西兰花，西红柿，生菜等等，还有就是要多喝水，但是如果你的体重没有明显减少的话那就是进入减肥平台期了，除了要调整饮食还要科学运动
jinlaiba.com/archives/4923.html
最好做到能量的负平衡。