游泳减肥快吗？

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在这个以瘦为美的时代，大家都想自己穿衣显瘦、脱衣有肉。
很多人就会选择不同的健身方式来锻炼和减肥，其中一种就是游泳。
那么，游泳减肥的话，效果快吗？




游泳减肥快吗？

游泳减肥效果很快。要减肥的话最好是晚上去吃过晚饭后去效果最佳。

游泳时不要泡在水里面不动，就算走一个横池也是很好的，能减腿。游时最好先游个5个来回，不要累着游，游累了休息会，要是是初学者，就游横池吧，我建议最好是游10个来回。游泳后会发现有点饿，当然你是吃过晚饭的，最好就不要再吃了。泳完后会觉得累，注意休息就行。

游泳是一个很费体力的运动，巨大的耗费体力需要营养跟上，不能不吃，也不能暴饮暴。游泳要注意安全，要是不是很会就游横池吧，浅水区游。


人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。


游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。



所以，坚持游泳减肥的要好好加油哦，游泳很费体力的，减肥效果也会很明显哦。

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游泳减肥第一阶段:游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。游泳减肥 第二阶段:再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。游泳减肥 第三阶段:如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效jinlaiba.com/archives/5012.html