适合孕妇的运动有哪些？

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孕期的女性就如同珍贵的保护动物，得到一家人的着重关注。很多老一辈的父母深怕自己的孙子有个三长两短，不让孕妇运动，不让出去等，但有些孕妇耐不住寂寞，但是又被管住的。那么可以来做做简单的孕妇操。

那适合孕妇的运动有哪些？

一：墙面滑行

背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

二：双腿高抬运动

仰卧床上，双腿高抬，脚抵住墙。此姿势可以伸展脊椎骨和臀部肌肉，并促进下肢血液循环。

每日数次，每次3-5分钟。妊娠的任何阶段都可以做。

注意事项：

1、运动期间不宜太疲惫、要多喝水

孕妇在运动中的一个大忌是疲劳，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。

运动会出汗，这会导致人体的矿物质流失。孕妇在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

2、停止运动的警告信号

孕妇毕竟不同于普通人，在运动时如果孕妇出现阴道有出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，最好马上去医院检查。另外，如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。

孕妇毕竟是特殊群体，不能和常人的运动量相比，简单的运动几分钟可以缓解无聊，也可以锻炼身体。但是每个孕妇的体质都是不同的，所以一定要少做，确保自己可以动的时候在做。并且家里一定要有人才可以做，以免发生任何意外。