减肥的最佳方法

raicy

谢谢，偶正需要呢

zhazha

想减肥吗?去考CPA保你三月之内一定减

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[s:21]  [s:21]  [s:21] 我天天都跳绳啊~

medic

瑜伽有没有级数之分， 初学者入门应该如何练习？

ztly

什么是普拉提？

binghe

坚持不了 [s:13]

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有没有减掉腹部坠肉的好方法呀

aswjm

各位贪吃的JM们，吃完以后补救一下，马上拖地，洗厕所，收拾厨房，手洗衣服，用毛巾擦木地板后再打蜡，保证做完以后一点也不觉得饱，相反还想再偷吃呢，这个时候是不能再吃了，因为要睡觉啦。这样既打扫了屋子，又不学得累，还一身轻松，不会打乱了减肥计划哟。

vilene

瘦身减肥的你，不可不知的小贴士

1 、早餐一定要吃，以补充睡眠后，身体所需要的动力。
2 、卡路里并不一定是敌人。若两种事物的卡路里都差不多，那淀粉食物肯
     定 会比油炸食品，更容易消化。
3 、过分的节食也会导致体重增加。
4 、不要绝对不吃吸引人的食品，如巧克力和雪糕。适量的享用，总比控制
    不了暴饮暴食来的好。
5 、喜欢甜食的人，可选择天然甜味的食品，如蜂蜜、水果等。
6 、吃香蕉不会使人发胖。
7 、多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果、燕麦、和全麦面包。
8 、喝过量的果汁会增加体重，因为果汁的天然糖分非常多，最好还是喝
     蔬菜汁或吃水果。
9 、不要忘了酒精也有卡路里。
10 、饮食的原则，就是尽管吃你喜爱的东西，但每样食品都不要超量。
      法国人什么都吃，但胖人不多，就是这个原因。
11 、吃零食可使身体消耗更多卡路里,但可别选爆玉米花等。
12 、快餐的卡路里含量非常惊人，喜欢光顾快餐店的你，可要三思。
13 、出门用餐前，最好先在家里吃点水果。到了餐馆，吃面包时不加
      奶酪，多吃沙拉和蔬菜，也可叫两份冷盘，免去一道大菜。肚子填
      满后，就不会被饭后甜品所引诱了。
14 、牛油并不是不能吃，但必须适量摄取。
15 、人体需要一定的脂肪来保持头发的光泽、皮肤的弹性、以及内脏正常运行，所以可选择食用健康的橄榄油或葵花籽油。

vilene

16 、吃红瘦肉不会使人发胖。每星期该吃两次鱼。
17. 不是所有奶制品都会使人发胖。脱脂奶和酸奶不但不发胖，还有利健康。
18. 如果你对奶制品过敏，可吃其他含钙的低脂肪食品，如沙丁鱼和豆腐。
19. 在两顿正餐之间如果觉得饿，最好喝水。
20. 减肥的要旨是，吃健康食品，作适当锻炼，每天喝8杯水。
21. 某些熟肉制品，如腊肠和香肠，都含大量脂肪及盐分，可使人血压增高，
    应该少吃。
22. 胆固醇是人体必需的，人体可自己产生胆固醇，保证细胞成长，维持荷尔
    蒙水平，营养神经系统。但超量的胆固醇就对健康有害。因此胆固醇含量
    高的食品，如螃蟹，鱿鱼等，应该控制。
23. 服用避孕药并不会导致体重，大幅度增加。
24. 马铃薯和面包，如果不和牛油一起吃，是不会使人发胖的。
25. 多吃蒸熟的蔬菜。
26. 等烤面包放凉后，再涂牛油，可以减少牛油量。
27. 每周运动3次，每次30分钟，以锻炼身体，控制体重。
28. 别过分担心体重。刚开始运动时，消耗脂肪的同时，也锻炼肌肉，因此体
    重也稍微加一点。
29. 尝试多种简单，和容易进行的运动方式。
30. 注意保持体态。站立，行走和坐姿都很重要。
31. 如果你的体重超常，需要大量减重，最好是寻求专业人士的协助。
32. 用不着天天称体重，这么做反而容易使减肥计划，半途而废。
33. 养成良好的饮食习惯。合理的饮食比例，应该是每天两份瘦肉和奶制品，
    三分水果，四分蔬菜 ，五份面包和谷粮。当然，偶尔吃块巧克力也不必自
    责。