经常脱发的人，体内常常缺铁，补铁就显得很重要。应该多吃熟花生、青豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等富含铁质的食物。

        其次，大豆、黑芝麻、玉米等富含植物蛋白的食物，对头发干枯、发梢干裂非常有益。

        脱发、头发变黄的因素之一，在与血液中有酸性毒素，可能是疲劳、长期大量食用糖类及脂肪类食物，体内代谢过程产生酸性毒素。而肝脏类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸性毒素过多，要少吃，尽量多食含碱性物质的的新鲜蔬菜和水果。